中医专家:初夏养生,请注意这3点

2019-05-08 18:55    发布者:admin    评论:0    浏览:197
初夏时节,随着气温的逐渐升高,很多人感到食欲不振,无精打采,总是提不起来劲儿。上班族陈女士便是其中之一,最近两周浑身乏力,精神状态不佳。应该如何调养呢?一起来听听河南省中

初夏时节,随着气温的逐渐升高,很多人感到食欲不振,无精打采,总是提不起来劲儿。上班族陈女士便是其中之一,最近两周浑身乏力,精神状态不佳。应该如何调养呢?一起来听听河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛怎么说。





“阳气在表,胃中虚冷”



吕沛宛介绍,中医讲的是“天人相应”,但现在很多人都没有做到这一点。




《伤寒论》提到,“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲着复衣”。




吕沛宛说,初夏阳气表现为向外、向表的趋势,脾胃功能相对较弱,应注意养护脾胃。高血压、糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病等患者在夏季都应注意避寒,不吃生冷食物,空调温度不宜过低,早晚适当添衣,注意保暖。



养心安神舒达阳气



春夏交替之际,天气忽冷忽热,阳气的生发受到了一定的压制。对此,吕沛宛建议,日常生活中要注意以下几个方面,特别是对于儿童及慢性病患者、胃肠不佳的人而言更是应该多加注意。




1.饮食以清淡为主,并注意营养均衡。饮食上应做到“戒油腻,忌生冷”,多吃绿叶蔬菜和五谷杂粮,不要贪吃冷饮,以防出现腹泻、肠炎等疾病。“冬吃萝卜夏吃姜”,姜性属温,此时可以多吃姜来温里暖胃,保护体内的阳气。此外,排骨炖玉米、老鸭汤、芡实莲子八宝粥等都是调养脾胃的佳品。




2.调节情绪,保持身心愉悦。中医认为“夏气与心气相通,”要做到“戒怒戒躁”,保持情绪开朗,不要压抑自己,切忌“大喜大怒”,注意养心安神,茯苓、麦冬、红枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等都能起到养心安神的作用。




3.规律作息,坚持锻炼。“阳气者,烦劳则张”,晚上阳气应该内收,长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。因此,要养成良好的生活方式,早睡早起,晚上11点之前要睡觉。每天坚持锻炼身体,散步、慢跑等,不宜剧烈运动。此外,还可以简单拍打经络以疏通气血,舒达阳气。

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